Calcule ton métabolisme et obtiens un planning repas personnalisé
Informations personnelles
Niveau d'activité
Ajoute une depense NEAT au calcul. Laisse vide si deja inclus dans ton niveau d'activite.
Objectif
Tes résultats
Calories cibles / jour
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MB Mifflin-St Jeor
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kcal/jour
Estimation de ton metabolisme de base a partir de ton age, sexe, taille et poids. C'est l'energie que ton corps depense au repos complet.
TDEE
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kcal/jour
Depense energetique totale : metabolisme de base ajuste a ton niveau d'activite physique. C'est ce que tu depenses reellement chaque jour.
TDEE
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Depense energetique totale
Metabolisme de base (Katch-McArdle, plus precis car base sur ta masse maigre) ajuste a ton niveau d'activite. C'est la reference utilisee pour calculer tes calories cibles.